Wat te doen bij last aan schouders en nek? Schouder- en nekklachten, iedereen heeft er wel eens last van en het kan erg vervelend zijn. Schouder- en nekklachten, kun je op verschillende manieren voorkomen en genezen. Niet iedereen heeft dezelfde klachten, daarom is er ook niet één echte oplossing. Vaak helpt rust nemen al, heb je meer last? Dan kun je het best een paracetamol nemen. Paracetamol helpt tegen de meeste pijntjes en is ook erg effectief bij schouder- en nekklachten.
Hoe kun je schouderklachten voorkomen?
Schouderklachten kun je voorkomen door veel in beweging te blijven. Dit kun je ook doen, als je al schouderklachten hebt. Schouderklachten kunnen op verschillende manieren ontstaan, vaak heb je een nacht verkeert gelegen of je schouders te lang ergens op laten rusten. Schouderklachten kunnen erg pijnlijk zijn, maar dit is bij iedereen verschillend. De ene persoon heeft er meer last van, dan de ander. Iedereen ervaart de pijn ook anders en voor iedereen is een andere oplossing. Het is vooral belangrijk om goed te bewegen en in een goede houding te slapen. Zo kun je de meeste klachten voorkomen.
Bekijk deze oefeningen als je last hebt van nekklachten
Hoe kun je nekklachten voorkomen?
Nekklachten kun je voorkomen, door in een goede houding te slapen, niet te lang in dezelfde houding te zitten en ervoor te zorgen dat je uitgerust bent. Nekklachten komen vaker kijken bij mensen die op kantoor werken. Het is daarom belangrijk, dat het bureau en de bureaustoel voldoet aan de eisen. Voldoet het bureau en de bureaustoel niet en ervaar je hier klachten van? Dan kun je dit gewoon aangeven bij jouw werkgever. Jouw werkgever is verplicht om hier iets aan te doen, omdat dit in de arbeidsvoorwaarden staat.
Waar kun je terecht met schouderklachten?
Heb je last van schouderklachten? Dan kun je bij de huisarts terecht. Een huisarts ziet vaak waar de klachten vandaan komen. De huisarts kan jouw tips meegeven, hoe je de schouderklachten kunt voorkomen. Werkt dit niet of ervaar je veel last? Dan kun je door worden verwezen naar het ziekenhuis of naar de fysio. Een fysiotherapeut gaat dan kijken hoe ze de pijn kunnen verminderen.
Vaak krijg je dan oefeningen mee die je thuis kunt doen. De meest voorkomende schouderklachten zijn zo makkelijk te voorkomen en de kans is groot dat je geen pijn meer ervaart. Mensen met fysieke beroepen, ervaren vaker klachten, dan mensen die op kantoor zitten. Fysieke beroepen zijn lichamelijk zwaarder, daardoor hebben deze mensen vaak meer last.
Waar kun je terecht met nekklachten?
Heb je last van nekklachten? Dan kun je als eerst terecht bij de huisarts. De huisarts wil precies weten waar jij last van hebt. Hij kan zo de juiste oplossing bepalen. Meestal is er niet zo veel aan de hand en kan de patiënt na één nacht goed slapen weer zonder klachten verder. De meeste mensen die last hebben van nekklachten, krijgen last omdat ze niet goed hebben gelegen.
Wat zijn de meest voorkomende schouderklachten?
Er zijn een aantal schouderklachten, die vaker voorkomen, dan andere schouderklachten. De klachten die het vaakst voorkomen zijn Labrumscheur, Atrose en Frozen shoulder. Schouderklachten ervaart iedereen anders en er is dus ook voor iedereen andere oplossing. Het is maar net hoeveel last je ervan hebt. De ene heeft heel veel last en kan zijn werk niet meer doen, terwijl de ander weinig last heeft en nog gerust kan werken.
Labrumscheur
Het labrum is een kraakbeenring rond de schouderkom. Het labrum zorgt voor hechting tussen de schouderkom en schouderkop. Door een harde klap kan de labrum klem komen te zitten. Dit zorgt voor een erg pijnlijk gevoel. In het ergste geval, scheurt het labrum wat zorgt voor enorm veel pijn. Een labrumscheur komt vaak voor bij mensen die fysiek werk doen. Zet er een scheur in het labrum? Dan is jouw schouder erg instabiel en is het lastig om jouw hand recht te houden.
Artrose
Bij artrose verplaatst het kraakbaan in uw schoudergewricht. Dit kan ervoor zorgen, dat je veel last krijgt en stijfheid hebt in de schouder. Jij zult hier vooral in de ochtend last van hebben. Heb je last van artrose? Dan is het belangrijk om in beweging te blijven, maar leg niet te veel kracht op jouw schouders. Als je dit wel doet, kunnen de klachten erger worden. Medicijnen kunnen helpen om de klachten te verminderen, hierdoor heb je minder last en kun je weer zonder pijn verder leven.
Frozen shoulder
Een frozen schoulder betekent letterlijk ‘bevroren schouder’. Deze schouderklachten komen steeds vaker voor en zorgen ervoor dat mensen langdurige last ervaren. Het herstel kan voorspoedig verlopen, maar het kan ook heel lang duren. Meestal verdwijnt de pijn volledig, maar dit is niet in alle gevallen zo. Tegen de pijn kun je pijnstillers nemen en in beweging blijven. Het is wel belangrijk dat je jouw arm niet overbelast. Hierdoor kun je meer last krijgen en kan het genezen langer duren.
Wat zijn de meest voorkomende nekklachten?
Er zijn 5 veelvoorkomende nekklachten waar de meeste mensen wel eens last van hebben gehad. De meest voorkomende nekklachten zijn:
- cerviogene pijn
- occipitalis neauralgie
- cervicale facetpijn
- Cervicale radiculaire pijn
- Pijn bij whiplash.
Iedereen ervaart nekklachten anders en voor iedereen is daarom een andere oplossing. De ene heeft meer nekklachten dan de ander.
Cervicogene pijn
Cervicogene hoofpijn lijkt hoofdpijn, maar het ontstaat vanuit de nek. De klachten kunnen flink zijn en je kunt er ook veel last van hebben. De cervicogene pijn begint in de nek en straalt uit naar één kant van het hoofd. Cervicogene kan ontstaan door een slechte nachtrust in de verkeerde houding. Als je nek op een bepaalde manier ligt, ontstaan de pijn. Je kunt cervicogene laten behandelen bij de fysiotherapie of je kunt pijnstillers nemen.
Occipitalis neuralgie
Occipitalis neuralgie is een drukkende pijn die ontstaat in de nek en veder trekt naar het achterhoofd. De pijn ontstaat door een zenuw die hoog in de nek zit en door loopt naar de rest van de schedel. Je kunt de pijn op verschillende manieren behandelen. De ene gaat naar een pijnspecialist, de ander naar een verpleegkundig en de ander naar de huisarts.
Cervicale facetpijn
Cervicale factpijn is een nekpijn die ontstaat in de facetgewrichten van de nek. Facetgewrichten zijn gewrichten aan de achterzijde van de nek. Deze zorgt ervoor met de tussenwervelschijf dat de wervels met elkaar in verbinding staan. De meeste mensen die dit hebben, gaan ervoor naar de fysio. Hierdoor zijn de meeste mensen goed geholpen en kunnen ze het dagelijks leven weer oppakken.
Cervicale radiculaire pijn
Cervicale radiculaire pijn ontstaan door wervelkolom, deze bestaat uit wervels. Tussen de wervels vind je zenuwwortels die zorgen voor een deel van de huid en spieren. Bij cervicale radiculaire pijn heb je last van een uitstralende pijn van één of zenuwwortels van de nekwervel. Mensen die hier last van hebben, hebben vaak last van een hernia. Een hernia is extreem pijnlijk en je moet er zo snel mogelijk aan geholpen worden.
Pijn bij whiplash
Pijn bij whiplash wordt ervaren als zeer heftig. Als je deze pijn ervaart, heb je namelijk overal last van. De pijn zit in jouw nek, schouders, armen en hoofd. Het lichaam is vaak stijf en je kunt je niet zo goed bewegen. Deze pijn ontstaat vaak bij een ongeluk en kan lastig voorkomen worden. Meestal kun jij je laten behandelen bij de huisarts in combinatie met een fysio. Herstel hiervan heeft veel tijd nodig.
